po kolei

Oki to po kolei wzrost 180 waga 78 biceps 37 klatka 100 cel masa co bralem : kreatyna prolab i troche gainera cwicze systematycznie 6 miesiecy rekordy silowe martwy ciag 120 kg wyciskanei na plaskiej 97 diety jako takiej nie mam bo nie mam kasy zeby se kupowac nie wiadomo co ale jem 5-6 posilkow dziennie nie pije alkocholu pije tylko [...]

[...] Jaki staz na silowni? Ja na Twoim miejscu rozlozylbym to na mikocykle czyli nie robie na raz masy, wytrzymalosciowki na bieganiu i muay thai tylko wszystko robie po kolei. Masy przy 3 treningach muay thai oraz 3 biegach po 40min raczej nie zrobisz. Zacznij od silowni + odpowiednia dieta z dodatnim bilansem. Kilka kg. pewnie szybko [...]

[...] bardzo poważna sprawa. To ze Ci spuchla i bardzo boli to raczej normalne, ale z tego co mowisz po zwykłym upadku u skręceniu nie powinno sie nic wiekszego stac. Zorientuj sie dobrze jaką masz diagnoze od tego lekarza, bo często bywa tak, ze w tych ostrych dyżurach to wszystko po kolei pakuja w gips, a Tobie prawdopodobnie nie jest potrzebny :D

To jest coś podobnego do FBW, tylko bardziej wersja ćwiczeń całego ciała przy pomocy ćwiczeń złożonych, a nie katowania każdego mięśnia po kolei. Sam po sobie to widziałem gdy trenowałem poprzez fbw, że podczas np. pompek wojskowych katowałem ostro tricepsa, a później miałem ćwiczenie typowo na triceps to efekt przetrenowania to kwestia czasu.

xpand jest juz stestowany do granic mozliwosci kolego a KO nie i w sumie tym kusi... no i skladem... zobaczymy.. niedlugo zaczne...musze jeszcze troche odczekac po cyklu, ale juz czeka na mnie w szafce KO a stackoi faktycznie wychodza jak grzyby po deszczu... trzeba wszystko po kolei wcinac

Do kwietnia jest jeszcze sporo czasu więc masz możliwość sumiennie się przygotować. Ale po kolei.. 1. W jakie dni masz MT na sali / w klubie? Poniedziałek, środa, piątek? 2. BJJ odradzam, lepiej robić wytrzymałość specjalistyczną - czyli wysiłek zbliżony do tego w momencie walki (nie tylko pod kątem pracy ale i tętna) - np. interwały, bieganie. [...]

[...] od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy) 3) Na początek partie [...]

[...] dodatki! 2miechy chodze, na sucho zeby sie rozruszac. NIgdzie nie napisałęm ze juz jestem w pelnym treningu. Wiem, że bez diety wszystkie dodatki to glupota i bez sens... po kolei chciałem sie przygotowac: 1. silownia na sucho dla rozruchu 2. zapytac i diete i plan 3.zapytac jakie dodatki gosc mi dzisiaj powiedzial ze takie cos dla mnie bylo by [...]

Chłopaki, nie zrozumieliśmy się Chodziło mi o to, że mam zamiar zrobić każdy z tych 3 cykli po kolei w odstępach czasowych, kupię wszystko teraz (te suple co wypisałem) aby mieć już na stanie puki kasa jest A ty mi piszesz ktory najlepszy (chyba) Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2009-08-09 22:01:25

Po kolei. Najpierw ankieta działu, gdy wypełnisz przedstaw obecny tydzień treningowy szczegółowo. Na zmęczenie składa się wiele czynników, intensywna praca, stres, niedobór snu, zbyt duże obciążenie treningowe. Od razu dodam, że trening MMA dwie godziny po siłowym to kiepski pomysł.

heh... chciałem po prostu każdy mały krok po kolei, ale kij. skoro tak no to dieta na jaką się decyduje to ta, którą opisał Tyka w artykule: Dieta zrób to sam(a) - czyli zapotrzebowanie kaloryczne - 500kcal, 3g ww na kg masy ciała, 2g białka na kg masy ciała, reszte zapotrzebowania pokrywamy tłuszczami - to chyba tyle. jeżeli chodzi o jadłospis to [...]

o boshe jakie bzdury!!! po kolei hmb bierz tylko podczas 1szego tygodnia zmiany cyklu inaczej sie po prostu nie oplaca skąd ty to ****a wziąłes? dawno nie slyszałem takiej bzdury nie ulegaj reklamie lepiej sobie dokup inne bialko a wiec hmb to bialko? yyyyyyyyy człowieku,nie wprowadzaj ludzi w błąd,bo dałes wiekszą plame niz wtedy,jak raposo [...]

mam pytanie.. jak sie wykonuje takie FBW? najpierw sie robi 3 serie pierwszego ćwiczenia po kolei czy najpierw 1 serie pierwszego cwiczenia pozniej 1 serie drugiego itd? prosiłbym o odpowiedź:)

Srr xD nie przeczytałem dokładnie tego planu, ja nie mam ławeczki :D To i tak ten plan jest OK? No i powtarzam pytanie o co chodzi z tymi seriami? Robię najpierw po kolei ćwiczenia po np 15 razy i potem odpoczynek minuta, i jeszcze raz i tak 3 razy?

3s= seerie jesli o powtorzenia chodzi radze miedzy 8-12 zrobic. obwod pomysl ze Twoje maszyny sztangi i hantle sa ulozone w obwodzie kola (OBWOD) i zaczynasz od 12 godzin idziesz po kolei kazde cwiczenie dochodzisz na do pierwszeo cwiczenia i zaczyna sie drugi obwod. proste?:>

[...] mam parę pytań do flexa : Ćwiczenia robię tak, że 20x pełne brzuszki, coś tam innego 20x, czy robię 4x 20 brzuszków, 4x 20 czegoś tam ? Brzuszki robię na ławeczce pochyłej - może być ? Skrętoskłony robiłem na podłodze, mogę robić na ławeczce pochyłej ? FBW Każde ćw po kolei czy jedno ćw 3 serie * x powtórzeń i znowu nast. ćw 3 serie * x powtórzeń

doczlapalem do lawki dzisiaj /-)_ po kolei siad utknelo na 140 mc utknelo na 170 wl 50 x 50 (3minuty ) nieumiarkowanie w spożywaniu i chlaniu spowodowlo osłabienie i zatluszczenie /-)_ po urlopie trzeba bedzie cos z tym zrobic :-))https://youtu.be/q8apsYj-yzY

[...] od 1 posiłku zaczynasz no i ja mogę powiedzieć ,że schemat z 2 tabsami przed treningiem najlepiej się na mnie sprawdzał, wtedy po trenignu już nie brałem. a w nietr. to po kolei po 1 tabsie do pierwszych 3/4 posiłków zależy ile metki ale tego to ci nie powiem bo już wiesz ile chcesz brać no i ankiety nie ma ;P Pzdr. Zmieniony przez - bartiall w [...]

[...] lub jajka. Pewnie jako początkujący robię masę błędów. Liczę że na tym forum uda mi się je wyeliminować i osiągnę swój cel: waga ok 78kg i sportowa sylwetka. Tylko nie wiem jak to po kolei robić. Najpierw redukcja potem masa czy może najpierw zbudować mięśnie a potem spróbować spalić tłuszcz???? Zmieniony przez - redtg w dniu 2016-04-05 17:07:13

[...] jeżeli dieta nie jest taka na 100%) na 2 cykl myślę, że możesz wziąć jabłczan.. też da nienajgorsze efekty.. dopiero na 3 cykl zacząłbym brać stacki... wykorzystasz po kolei możliwości wszystkich postaci kreatyny... najwięcej skorzystasz (potrwa to więcej, ale ogólnie rzecz biorąc efekty będą najlepsze w ten sposób) Jeżeli coś jest nie [...]